반응형 습관형성2 『습관을 쉽게 만드는 뇌과학적 21일 실천법』 "왜 매번 새해 다짐은 3일도 못 가고 무너질까요?습관을 바꾸는 데 실패하는 진짜 이유는 당신의 뇌 속에 숨어 있습니다." 1. 왜 우리는 습관을 바꾸는 데 실패할까?습관을 만들겠다고 결심하지만, 대부분 며칠 안에 포기합니다.운동을 시작한다던 사람은 며칠 지나면 "너무 피곤해"라며 소파에 눕고,책을 읽겠다던 사람은 "오늘은 좀 바빠서"라며 핸드폰을 듭니다.이런 실패는 의지력이 약해서가 아니라, 뇌가 새로운 변화를 싫어하기 때문입니다.뇌는 이미 익숙한 패턴을 유지하려는 성향이 강해서, 새로운 습관을 만드는 건 마치 물살을 거스르는 것처럼 느껴집니다. 2. 뇌과학으로 본 습관 형성의 비밀 뇌는 '기저핵(basal ganglia)'이라는 부위에서 습관을 관리합니다.기저핵은 반복된 행동을 자동화해서 에너지를 .. 2025. 3. 19. 『초보자도 성공할 수 있는 현실적인 목표 설정 방법』 "왜 사람들은 목표를 세우고도 번번이 실패할까요?"매년 초, 사람들은 새로운 목표를 설정하지만 대부분 몇 주 지나지 않아 포기합니다.이유는 간단합니다.우리의 뇌는 원래 목표를 달성하는 데 익숙하지 않기 때문입니다.그렇다면 어떻게 하면 뇌를 설득하여 성공적인 목표 달성을 할 수 있을까요? 이 글에서는 초보자도 현실적으로 성공할 수 있는 목표 설정 방법을 뇌과학과 진화심리학적 관점에서 알려드리겠습니다.우리의 뇌는 왜 목표 달성을 어렵게 만들까?진화적으로 인간의 뇌는 즉각적인 보상을 선호합니다.원시 시대에 당장 눈앞의 음식을 먹고 생존하는 것이 미래의 장기적인 보상보다 중요했기 때문입니다.이러한 본능은 현대에도 그대로 남아, 장기적인 목표보다는 즉각적인 쾌락(스마트폰, 게임, 간식 등)을 선택하게 만듭니다. .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
