반응형 자기계발 & 책 읽기9 『습관을 쉽게 만드는 뇌과학적 21일 실천법』 "왜 매번 새해 다짐은 3일도 못 가고 무너질까요?습관을 바꾸는 데 실패하는 진짜 이유는 당신의 뇌 속에 숨어 있습니다." 1. 왜 우리는 습관을 바꾸는 데 실패할까?습관을 만들겠다고 결심하지만, 대부분 며칠 안에 포기합니다.운동을 시작한다던 사람은 며칠 지나면 "너무 피곤해"라며 소파에 눕고,책을 읽겠다던 사람은 "오늘은 좀 바빠서"라며 핸드폰을 듭니다.이런 실패는 의지력이 약해서가 아니라, 뇌가 새로운 변화를 싫어하기 때문입니다.뇌는 이미 익숙한 패턴을 유지하려는 성향이 강해서, 새로운 습관을 만드는 건 마치 물살을 거스르는 것처럼 느껴집니다. 2. 뇌과학으로 본 습관 형성의 비밀 뇌는 '기저핵(basal ganglia)'이라는 부위에서 습관을 관리합니다.기저핵은 반복된 행동을 자동화해서 에너지를 .. 2025. 3. 19. 『투자에 실패하는 심리 - 왜 우리는 싸게 사서 비싸게 못 팔까?』 "주식이 오르면 팔지 못하고, 떨어지면 겁나서 던져본 적 있나요?당신의 투자 실패, 알고 보면 뇌와 유전자가 주범일지도 모릅니다." 1. 투자 실패의 전형적인 패턴투자자라면 누구나 꿈꾸는 건 '싸게 사서 비싸게 파는 것'입니다.그런데 현실은? 주식이 오르면 "더 오를 거야"라며 안 팔고,떨어지면 "손실 보면 안 돼"라며 급하게 매도합니다.결국 손해를 보고 후회만 남죠. 이건 단순한 실수가 아니라 인간 본성의 문제입니다. 2. 뇌과학으로 본 행동의 원인투자 실패의 핵심은 뇌의 '편향'에 있습니다. 손실 회피 편향(Loss Aversion): 뇌의 편도체는 손실을 이득보다 2배 강하게 느낍니다.10만 원 잃는 고통이 10만 원 버는 기쁨보다 훨씬 크다는 거죠.그래서 주식이 떨어지면 공포에 휩싸여 팔아버립니.. 2025. 3. 18. 『왜 우리는 돈을 모으는 데 실패할까? - 뇌과학과 진화론으로 풀어보는 재테크의 비밀』 "당신은 왜 월급날만 되면 통장이 텅 비는지 궁금하지 않나요?사실, 그 이유는 당신의 뇌와 유전자에 숨어 있습니다." 1. 왜 우리는 돈을 모으는 데 실패할까?사람들이 재테크에 실패하는 가장 큰 이유는 '즉각적인 보상에 대한 집착'입니다.새로운 신발을 사고, 맛있는 음식을 먹고, 친구들과 술 한 잔 기울이는 순간의 쾌감은 당장 느낄 수 있죠.하지만 저축이나 투자는 결과가 눈에 보이지 않고, 몇 년 뒤에나 빛을 발합니다.이 차이가 바로 실패의 시작점입니다. 2. 뇌과학으로 본 행동의 원인인간의 뇌는 '도파민 시스템'에 크게 의존합니다.도파민은 보상을 받을 때 분비되는 신경전달물질로, 우리를 행복하게 만듭니다.문제는 이 시스템이 단기적인 보상에 더 강하게 반응하도록 설계됐다는 점입니다.뇌의 전전두엽.. 2025. 3. 17. 『집중력을 높여주는 현실적인 뇌과학 기반 업무법』 "하루 종일 바쁘게 일했는데 왜 일은 끝나지 않고, 정신만 산만할까요?"많은 사람이 업무 중 집중력 부족으로 어려움을 겪습니다. 집중력이 떨어지면 업무 효율이 낮아지고 스트레스가 증가하게 됩니다. 왜 우리는 집중하기 어려울까요? 뇌과학을 통해 살펴보면, 그 이유가 명확히 드러납니다. 이 글에서는 집중력을 높일 수 있는 현실적인 뇌과학 기반 업무법을 구체적으로 소개하겠습니다.뇌가 집중하지 못하는 이유우리의 뇌는 본능적으로 새로운 자극에 쉽게 반응하도록 진화했습니다. 원시시대부터 인간은 주변의 변화나 자극을 빠르게 파악해야만 생존할 수 있었기 때문입니다. 이로 인해 업무 중 작은 알림이나 소리, 시각적인 변화만 있어도 집중력이 흐트러지게 됩니다. 또한 뇌는 지속해서 집중하기보다는 단기적인 보상을 추구하는 경.. 2025. 3. 16. 『초보자도 성공할 수 있는 현실적인 목표 설정 방법』 "왜 사람들은 목표를 세우고도 번번이 실패할까요?"매년 초, 사람들은 새로운 목표를 설정하지만 대부분 몇 주 지나지 않아 포기합니다.이유는 간단합니다.우리의 뇌는 원래 목표를 달성하는 데 익숙하지 않기 때문입니다.그렇다면 어떻게 하면 뇌를 설득하여 성공적인 목표 달성을 할 수 있을까요? 이 글에서는 초보자도 현실적으로 성공할 수 있는 목표 설정 방법을 뇌과학과 진화심리학적 관점에서 알려드리겠습니다.우리의 뇌는 왜 목표 달성을 어렵게 만들까?진화적으로 인간의 뇌는 즉각적인 보상을 선호합니다.원시 시대에 당장 눈앞의 음식을 먹고 생존하는 것이 미래의 장기적인 보상보다 중요했기 때문입니다.이러한 본능은 현대에도 그대로 남아, 장기적인 목표보다는 즉각적인 쾌락(스마트폰, 게임, 간식 등)을 선택하게 만듭니다. .. 2025. 3. 15. 『평범한 직장인도 반드시 성공하는 성장 마인드셋 키우는 법』 성공한 사람들과 평범한 사람들을 가르는 가장 큰 차이는 무엇일까요? 바로 '마음가짐' 즉, 마인드셋입니다. 마인드셋은 우리가 인생의 다양한 도전과 문제를 대하는 태도와 방식을 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 특히 '성장 마인드셋(Growth Mindset)'은 성공하는 사람들의 공통적인 특징으로, 끊임없이 발전하고 성장할 수 있게 만들어줍니다. 이번 글에서는 자기계발을 목표로 하는 직장인이라면 꼭 알아야 할 성장 마인드셋을 키우는 구체적인 방법을 소개하겠습니다. 성장 마인드셋(Growth Mindset)이란?성장 마인드셋은 스탠퍼드 대학교의 심리학자 캐롤 드웩 박사가 소개한 개념으로, 자신의 능력과 재능은 고정된 것이 아니라 노력과 경험을 통해 발전할 수 있다고 믿는 태도를 의미합니다. 성장 마인드셋.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 다음 반응형
